9 января 2006 года, в 15:31
Прислушиваться и присматриваться, наблюдать — к осознанности
Если вы будете целенаправленно прислушиваться к своим мыслям и ощущениям, то постепенно начнёте слышать и видеть больше. И это «больше» может быть интересно.
Если будете внимать мотивам своих поступков, то откроются новые слои и станете замечать вихри. Станете чаще замечать, как похожи все люди, и как они забавно отличаются. Будете замечать, отчего портится настроение или наоборот — почему оно поднимается; соответственно — будете лучше понимать, чего вы хотите, к чему стремитесь.
Если вы в чём-то похожи на меня, то начнёте замечать мелкие страхи и телесные зажимы. И в поведении, и в мышлении станут явными шаблоны и стереотипы во множестве их проявлений: в виде привычек, привязанностей, автоматизмов, инстинктов, а также — моделей, образов, схем, ритуалов, традиций, комплексов и собственного «стиля», многие из которых навязаны вам извне, или просто уже не актуальны… Станете замечать, как формируются эти шаблоны и стереотипы, как они влияют на вас.
При этом, если вы будете формулировать ваши наблюдения в слова и законченые предложения, и записывать их, то процесс будет быстрее.
Возможно научитесь получать новые удовольствия от простых движений и положений тела. Особенно, если будете на них обращать внимание и на своё дыхание.
Если вы при этом не торопитесь с оценками, если не торопитесь вешать ярлыки и «искоренять недостатки», то будет приятное ощущение внутреннего движения и роста внутренней свободы.
Если судить по моему опыту, то это очень важно (и сложно) — замечать, когда ты начинаешь бороться с самим собой и травить себя само-недовольством. Поэтому я учусь смотреть на мир и на себя со стороны, и любоваться. Если не красотой, то сложностью и взаимосвязанностью, неоднозначностью и тем, как играют и переливаются на свету краски.
Вы станете взрослее, но не обязательно — зануднее. Это и есть — движение к осознанности.
По теме: